اختلال بی‌خوابی

بیخوابی یعنی اینکه طرف نتونه به اندازه مورد نیاز بدنش بخوابه و‌ بعدش احساس شادابی و سرحالی نکنه.
اختلالات روانشناختی
یک‌شنبه ۱۵ فروردین ۱۴۰۰
۱۴۶
146

امروز می‌خوام درباره بی‌خوابی Insomnia توضیحاتی خدمتتون بدم. رفقا، در اختلال بی‌خوابی میزان ساعتی که فرد می‌خوابه اهمیتی نداره، چون یکی‌ می‌تونه در شبانه روز پنج ساعت بخوابه و حالشم طی روز عالی باشه پس منظور من از بیخوابی یعنی اینکه طرف نتونه به اندازه مورد نیاز بدنش بخوابه و‌ بعدش احساس شادابی و سرحالی نکنه. حله؟ پس شاخص ما کمیت خواب نیست، بلکه کیفیت خوابه. الان بیشتر توضیح میدم. شما فرض کن یکی روزی ۱۲ ساعت می‌خوابه ولی اونقدر وسط خواب از خواب می‌پره که بعد بیدار شدن انگار کوه کنده و بدنش خسته‌س! از نظر ما این شخص با اینکه ۱۲ ساعت خواب بوده ولی دچار اختلال بیخوابیه.

خب طبیعتا وقتی شما مشکل بی‌خوابی داشته باشین در طول روز مدام احساس خواب‌آلودگی دارین و در نتیجه تمرکزتون کمه و توانایی انجام کارهای روزمره رو به درستی ندارین، حافظه‌تون به فنا میره، عصبی هستید و اعصاب مصابتون داغونه.

حالا از کجا متوجه بشیم به این اختلال دچار هستیم یا نه؟ اگر شما علامت‌هایی رو که میگم‌ رو حداقل سه شب در هفته و به مدت یک ماه تجربه میکنین شک نکنید که دچار این اختلال هستین: ۱) مشکل در به خواب رفتن، یعنی خیلی طول بکشه تا خوابتون ببره. ۲) مشکل در حفظ خواب، منظورم‌ اینه که طی خواب مکررا از خواب پاشید. ۳) صبح خیلی زود از خواب بیدار شدن، یعنی صبح خیلی زود چشماتون باز بشه و‌ کاری کنید نتونید مجددا بخوابید.

عموما برای ما درمان بی‌خوابی اولویت نیست بلکه درمان دلایل بی‌خوابی اولویته. پس اگه شخصی با مشکل بی‌خوابی به ما مراجعه کنه اول از همه میریم و بررسی می‌کنیم که چه چیزی باعثش شده؟ اضطراب و افسردگی از مهمترین دلایل بی‌خوابی به شمار میان، بنابراین درمان اضطراب و افسردگی همیشه در دستور کار هر روانشناس و روانپزشکیه. پس اگه شما به این مشکل مواجه هستید، حتما به متخصص مربوطه مراجعه کنید چون اگه سهل‌انگاری کنید و پی درمانش نرید، رسما زندگی‌تون رو دستی دستی دارید به باد میدید.

۱۴۶
#بی_خوابی #خواب #کم_خوابی #اضطراب #افسردگی